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キャベツダイエット
キャベツダのイエット法がブームのようです。キャベツダイエット法というのは、食事の前にキャベツを食べてお腹をある程度満たすという、だれにでもできるダイエット法です。いままで、色々なダイエットに挑戦して、失敗した方でもやり方を工夫すれば、ダイエットに成功する可能性が極めて高いダイエット法です。
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産後ダイエット？普通のダイエット？健康とダイエットのレポート
なにがキャベツダイエットの良いところかと言いますと、お手軽で経済的ということがあげられます。いつも食べている野菜ですので、無理なく誰でもダイエットにチャレンジ出来ます。さらに、キャベツは、抗がんの効果や食物繊維が豊富で胃腸の調子を整える効果もありますので、ダイエットと健康なカラダの両方にメリットのあるダイエット法です。
模範的なキャベツダイエットとは、キャベツ６/１を毎食または朝食と夕食時の前に、２０回以上よく噛んで食べるというものです。キャベツは生で適当に切って、それにレモン果汁を加えるとさらにキャベツダイエットの効果が高まるそうです。キャベツだけのダイエットに飽きてきたら、きゅうり・トマトなど、いろんな野菜を加えるように工夫してみましょう。
キャベツダイエットを行う際には、1日にたんぱく質を70グラム必ずとるように心がけましょう。（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。食べる量はキャベツと合わせて腹八分目としましょう。キャベツはザク切りにして生で食べる方が効果的です。また、キャベツは味付けをしないで食べますが、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどは使用可です。マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリー過多になりますのでとらないようにします。
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